内容简介：女性朋友们，想在家也能练出紧实手臂？不用再跑健身房，以下介绍适合居家健身的女生手臂动作，让你轻松在家练出迷人肱二头肌和肱三头肌，告别拜拜肉，尽显女性曲线美。1. 哑铃弯举 哑铃弯举是锻炼肱二头肌最基本的动作。选择适合自己重量的哑铃。动作步骤：1. 身体站直或坐于凳子上，双脚与肩同宽。2. 双手持哑铃，掌心朝上。3. 手肘固定在身体两侧，弯曲前臂将哑铃向上举起。4. 注意保持上臂不动，仅屈肘发力...
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