内容简介：强健的腹肌不仅能让你拥有令人艳羡的腹肌线条，还能增强核心稳定性，改善腰背疼痛，提升运动表现。想要打造强健的腹肌，你需要针对腹部肌肉的各个部位进行针对性的训练，包括上腹肌、下腹肌和腹斜肌。 上腹肌训练动作 仰卧起坐：* 仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地上。* 双手交叉置于胸前或头部后面。* 收缩腹肌将上半身抬起至肩胛骨离开地面，保持头部和脖子放松。* 缓慢回到起始位置，重复动作。卷腹：* 仰卧...
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