评论：健身不伤肩背的最佳动作
内容简介：健身爱好者们常会因肩背疼痛而烦恼，尤其是在进行一些高强度或不当的锻炼动作后。其实，有很多健身动作可以有效锻炼肌肉，同时最大程度地减轻对肩背的压力。 肩部 1. 哑铃侧平举 保持背部挺直，双脚与肩同宽站立。双手各持一个哑铃，掌心朝下。将哑铃举至肩高，保持肘部微弯，然后缓慢放下。 2. 肩外展 将一根弹力带固定在高处，身体面向弹力带站立。双手握住弹力带，保持肘部微弯，将手臂向两侧展开。 3....
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