内容简介：减脂是一场持久战，而健身房训练是这一过程中不可或缺的利器。科学合理的健身房运动安排是减脂成功的关键。下面，我们将提供一份详细的减脂期健身房运动安排图，帮助你科学高效地燃脂塑形。 热身（5-10分钟） * 有氧运动：慢跑、快走或椭圆机* 动态拉伸：轻柔地活动四肢和躯干 力量训练（30-45分钟） * 复合动作：深蹲、硬拉、卧推、划船等，一次8-12次，组间休息60-90秒。* 隔组训练...
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