内容简介：健身后洗澡拉伸，是一种有效释放肌肉紧张，提高柔韧性，促进身体恢复的健康习惯。以下是一系列健身后洗澡拉伸动作，可帮助您改善身体机能，预防受伤： 四头肌拉伸 站立，双脚与肩同宽。右手抓住左脚踝，将左脚后跟拉向臀部，直到感觉股四头肌拉伸。保持 20-30 秒，换边重复。 腿筋拉伸 坐在椅子或床上，双腿向前伸直。用毛巾或瑜伽带缠绕右脚脚掌，向身体拉伸，直到感觉腿筋拉伸。保持 20-30 秒，換邊重複。...
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