内容简介：对于健身爱好者而言，掌握正确的健身动作技术至关重要。只有掌握了要领，才能确保训练的高效性和安全性，最大程度地发挥训练效果。 健身动作技术要领 1. 目标肌群的孤立 在进行健身训练时，目标肌群的孤立是动作技术的一大关键。这意味着在执行动作时，主要发力部位应集中在目标肌群上，避免其他部位代偿用力。例如，在深蹲时，应主要发力于股四头肌、腘绳肌和臀大肌，避免腰部代偿。 2. 动作全程的控制...
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