内容简介：健身对于女性来说，不仅可以塑造优美的体态，还能强健体魄。然而，在健身过程中，如果不注意动作的正确性，不仅无法达到理想的健身效果，还有可能造成运动损伤。 肩部训练 错误动作：仰卧飞鸟 错误动作表现：双臂平举哑铃，然后手臂向前合十，向下做飞鸟动作。 正确动作：双臂略微外展，掌心相对，以肩关节为轴心做向上合拢的动作。 错误动作原因：手臂向前合十会使肩关节受到过度的压力，容易造成肩部损伤。 错误动作...
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