内容简介：背部是人体最重要的肌肉群之一，它负责支撑脊柱、保持姿势和执行日常活动。强健的背部不仅能改善整体健康状况，还能提高运动表现并降低受伤风险。本文将深入探讨健身背部的方法，提供全面的锻炼指南，帮助您打造强健而协调的背部。 背部肌肉群 背部肌肉群主要包括：* 竖脊肌：沿着脊柱延伸，支撑躯干和保持姿势。* 斜方肌：连接颈部和肩部，参与耸肩和肩胛骨运动。* 菱形肌：位于肩胛骨内侧，负责将肩胛骨向后拉。*...
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