内容简介：跟腱是连接小腿肌肉和小脚后跟骨的一条厚实、有弹性的肌腱。它是跑步、跳跃和其他体育活动中必需的，但反复的活动也会使跟腱变得紧张和疼痛。健身后拉伸跟腱可以帮助改善活动度，预防受伤，并缓解疼痛。 跟腱拉伸动作 以下是两种常见的健身后跟腱拉伸动作：站立小腿拉伸1. 面对墙壁或其他固定物体，双脚分开与肩同宽。2. 右脚向后迈一步，弯曲左膝盖，右腿保持伸直。3. 身体向前倾，直到感觉到右小腿后侧有拉伸感。4...
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