内容简介：走进健身中心，迎接你的将是一系列动作，每一动作都针对特定的肌肉群和运动目标。从初学者到经验丰富的健身爱好者，了解健身动作的种类至关重要，以规划有效且平衡的健身计划。 上半身动作卧推：躺在长凳上，双手握住哑铃或杠铃，向上推至手肘伸直。杠铃划船：双手反握杠铃，向胸部提起，保持背部挺直。哑铃飞鸟：平躺在长凳上，双手握住哑铃，向两侧抬起，在最高点交汇。上斜飞鸟：与哑铃飞鸟类似，但长凳倾斜...
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