评论：健身动作：俯卧肩带前引
内容简介：俯卧肩带前引是一种复合力量训练动作，以增强肩带前方的肌肉群，包括三角肌前束、锁骨下肌和胸大肌。此动作的目标部位主要是肩部和胸部，同时也作为肩关节稳定的辅助练习。 动作要点 * 双脚与肩同宽分开，俯卧在长凳上，双手握住杠铃或哑铃，掌距略宽于肩宽，采用正握。* 保持核心收紧，臀部向下压，背部保持平直。* 吸气，将杠铃或哑铃向上提至肩部高度，肘部弯曲，保持上臂与身体平行。* 稍停片刻，然后呼气...
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