内容简介：前言 健身是一项极好的运动，可以增强体质，塑造身材。但在健身前期，拉伸往往被忽视，导致肌肉僵硬，关节疼痛，甚至受伤。掌握正确的拉伸动作，不仅能增强柔韧性，还能预防运动伤痛，为之后的健身之路奠定良好的基础。 静态拉伸与动态拉伸 拉伸有两种主要类型：静态拉伸和动态拉伸。静态拉伸是在肌肉放松的情况下，将某个部位拉伸到极限，保持10-15秒。动态拉伸则是在肌肉运动过程中进行拉伸，幅度较小，速度较快。...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）