内容简介：导言 对于健身爱好者而言，增肌是至关重要的目标之一。除了严格的锻炼计划外，定制的饮食方案对肌肉生长和恢复至关重要。本指南提供了一份为期七天的健身增肌餐食谱，旨在为您的增肌之旅提供充足的营养。 第 1 天 早餐：* 燕麦片配浆果、坚果和种子* 全麦吐司配鸡蛋* 希腊酸奶配果昔 午餐：* 烤鸡沙拉配糙米* 牛肉三明治配全麦面包* 金枪鱼沙拉配蔬菜 晚餐：* 烤鲑鱼配蒸西兰花和红薯*...
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