内容简介：健身减肥第15天，对于刚开始健身的人来说，已经度过了一半的适应期。体能也在逐渐提升，这个时候应该加大运动强度和难度，才能持续减脂并塑造身材。 1. 深蹲跳（15次） 双脚与肩同宽站立，屈膝下蹲，臀部向后坐，保持膝盖在脚尖上方。向上跳起，双臂在空中挥动，然后落地，再次下蹲，重复动作。 2. 俯卧撑（10次） 双手支撑地面，与肩同宽，双脚并拢。屈肘降低身体，直到胸部接近地面，然后向上推起...
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