内容简介：35 岁后，随着年龄的增长，身体代谢率减缓，肌肉流失加速，保持肌肉质量变得更加困难。对于健身爱好者来说，了解 35 岁后一年可以增肌几次至关重要，以制定有效的健身计划。 增肌原理 肌肉增长需要两个基本要素：机械刺激和营养支持。机械刺激指的是通过举重或其他阻力训练对肌肉施加压力，使其产生微小撕裂。在休息和恢复期，身体会通过合成新的蛋白质纤维修复这些撕裂，从而增肌。 35 岁后的增肌频率 一般来说...
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