内容简介：徒手健身的优势 徒手健身无需借助任何器械，方便快捷，随时随地都可以进行。它不仅能有效提升心肺功能，增强肌肉力量，还能改善姿势，促进身体平衡协调性。同时，徒手健身不受年龄和性别的限制，男女老少均可参与。 动作演示图解 俯卧撑 双手与肩同宽撑开，脚尖着地，身体呈一条直线。 屈肘下落，至胸部贴近地面。 发力推起身体，还原起始姿势。 深蹲 双脚与肩同宽站立，脚尖微向外。 慢慢屈膝下蹲...
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