内容简介：现代人久坐不动，肩颈肌肉僵硬痠痛已成常態，長期累積下來恐導致駝背、肩頸炎等問題，因此，適時的肩部按摩放鬆非常重要。以下介紹幾個簡便易行的肩部按摩操，在家就能輕鬆舒緩肩頸不適。 一、肩頸環繞運動 1. 雙腳與肩同寬站立，雙手自然下垂。2. 雙肩向前畫圓圈 10 次，再向後畫圓圈 10 次。3. 過程中保持肩部放鬆，頭部正直。4. 動作緩慢且幅度適中，避免過度拉扯。 二、肩部推壓 1....
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