评论：健身房里的增肌减脂指南
内容简介：在健身房里，人们通常追求两个截然不同的目标：增肌和减脂。虽然这两个目标听起来似乎相矛盾，但实际上是可以通过合理规划和训练实现的。 增肌 增肌需要在以下几个方面下功夫： 1. 训练强度 * 选择负重足以让你每组动作只能做 8-12 次的重量。* 每组动作进行 3-5 组，组间休息 60-90 秒。2. 训练计划 * 每周安排 3-5 次阻力训练课程。* 每次课程专注于不同的肌肉群。*...
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