内容简介：拥有纤细苗条的腰部是许多人的追求，而腰部两侧的肌肉往往容易被忽视，导致腰部力量不足，影响整体体态和美感。针对这一区域的健身动作可以有效强化核心肌群，改善腰部稳定性，进而打造迷人腰线。 动作一：侧向平板支撑 侧卧，双肘支撑地面，身体成一条直线。将身体抬起，保持髋部离地，肘部支撑身体。保持姿势，收紧核心肌群，停留 30-60 秒。 动作二：俄罗斯转体 坐在地面上，双腿稍微抬起离地...
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