内容简介：翘臀是许多人梦寐以求的身体曲线，除了臀围的大小，臀型也相当重要。除了日常生活中多走路、爬楼梯等动作能锻炼到臀部，利用健身视频器械更能针对性地让臀部肌肉得到充分锻炼，练就紧致上翘的蜜桃臀。 器械健身练臀动作 臀推机 1. 调整臀推机座椅高度，使大腿与地面平行。2. 仰卧在座椅上，双脚平放地上，膝盖与臀部同宽度。3. 双手握住扶手，将杠铃向上推，使臀部完全伸展，停留一秒后放下杠铃。4. 重复动作...
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