内容简介：健壮的肩部是健美体格的重要组成部分。它们不仅在外观上令人印象深刻，而且在功能上也很重要，有助于稳定肩膀和提高上半身力量。如果您想增加肩部肌肉，针对不同肌肉群的多种练习至关重要。本文将提供一系列健身房肩部增肌动作图片，以及一份循序渐进的训练计划，帮助您有效发展肩部肌肉。 哑铃前平举 哑铃前平举是一种复合动作，锻炼肩部前束。步骤：1. 双手各握一个哑铃，掌心相对。2. 将哑铃举至肩部高度，肘部微屈...
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