内容简介：前言 久坐不动、工作压力大、低头玩手机等不良习惯，会导致肩颈酸痛、疲劳僵硬，影响生活和工作。 肩颈健身可以有效缓解这些症状，放松肌肉，提高身体机能。 下面介绍一些最新的肩颈健身动作，帮你彻底击退肩颈酸痛疲劳。 1. 颈部环绕 坐在椅子上，双脚平放在地板上。放松肩膀，将下巴稍微抬起。按照顺时针和逆时针方向，缓慢环绕头部，每次重复10-15次。 2. 肩部外旋 双手自然下垂，手掌心朝后...
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