内容简介：腹部脂肪堆积，不仅影响美观，还对健康构成威胁。想要紧致腹部，消除小肚腩，运动是必不可少的。下面为您提供一个为期30天的健身计划，循序渐进地挑战您的核心肌群，告别赘肉烦恼。 第1-10天 仰卧起坐：每天2组，每组10-15次；平板支撑：每天2组，每组坚持30-60秒；俄罗斯转体：每天2组，每组15-20次；交叉蹬自行车：每天2组，每组30秒。 第11-20天 俯卧撑：每天2组，每组10-15次...
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