评论：为什么健身4
内容简介：在健身领域，关于“多少次重复次数才能增肌”的问题一直备受争论。一些人认为，每组4-6次重复的“重负荷、低次数”训练可以有效增肌，而另一些人则认为每组8-12次的“中等负荷、高次数”训练才是增肌的最佳选择。 那么，到底哪种训练方案更适合增肌呢？让我们深入探讨一下科学证据，揭开这个谜团。 肌纤维类型 理解增肌的关键在于认识肌纤维类型。肌纤维分为两种主要类型：快缩肌纤维（II型）和慢缩肌纤维（I型）...
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