评论：健身十大增肌食物表
内容简介：## 1. 瘦牛肉瘦牛肉是增肌的理想蛋白质来源，每100克含有24克蛋白质。它还富含铁、维生素 B12 和锌，这些营养素对于肌肉生长和修复至关重要。 2. 鸡胸肉鸡胸肉是另一种优质蛋白质来源，每100克含有23克蛋白质。它也是低脂的，每100克仅含3克脂肪。鸡胸肉含有大量的维生素 B6，它有助于蛋白质的代谢。 3. 鱼类鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼...
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