内容简介：忙碌的現代生活，常常讓人沒有時間從事運動，導致體重失控、身體機能退化。不過，其實只要善用一些技巧，即使在睡前也能輕鬆健身，達到維持體態、促進健康的目標。 鍛鍊腹肌 * 仰臥起坐：平躺在床上，雙手置於胸前或頭後，抬起上半身，與地面呈 90 度角，再緩慢放下。* 側臥抬腿：側躺在床上，用一隻手支撐頭部，另一隻手放在身體前。抬起下方的腿，保持膝蓋伸直，再緩慢放下。* 平板支撐：趴在床上，前臂著地...
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