内容简介：前言 想要甩掉多余赘肉，拥有健康迷人的身材？21天健身减肥动作视频，助你轻松开启塑形之旅！本文提供科学有效的健身动作，搭配视频教程，让你足不出户就能享受健身的乐趣，打造理想曲线。 热身运动 (5分钟)原地踏步高抬腿开合跳侧身伸展腰部旋转 核心动作 (15分钟)平板支撑：保持身体成一条直线，撑在地面上，收紧腹部。卷腹：仰卧，双腿弯曲，双脚平放，抬起上半身。侧平板支撑：侧卧，一只手撑地...
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