内容简介：走路是一种简单易行的有氧运动，对于改善心血管健康、增强肌肉力量和增加能量水平都有着积极作用。随着健身意识的提高，越来越多的人将走路纳入自己的健身计划。为了更有效地评估走路健身的效果，了解走路健身测试方法至关重要。 测试方法 20分钟走路测试： 记录在平坦地面上步行20分钟所走的距离。距离越长，健身水平越高。1英里或1.6公里计时走： 记录完成1英里或1.6公里步行所需的时间。时间越短...
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