内容简介：饭后肚子鼓胀胀，不仅影响体型美观，也容易让人感到不适。想要有效瘦肚子，除了控制饮食，还需要搭配适当的运动。以下推荐6个饭后瘦肚子动作，帮助你轻松击退腹部脂肪，打造平坦腹部。 1. 饭后平板支撑 俯卧在地面，双手与肩同宽，前臂贴地，肘关节与肩膀垂直，双脚并拢。抬头挺胸，收紧腹部，保持身体成一条直线，支撑10-30秒。休息片刻，重复进行2-3组。 2. 饭后俄罗斯转体 坐在地上，双腿伸直，身体后倾...
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