内容简介：第四天的增肌健身计划与前三天相似，但重点在于补充疲惫的肌肉并为恢复做好准备。 早餐（7:00 AM） 燕麦片配坚果和浆果（1杯煮熟的燕麦片，1/4杯坚果，1/2杯浆果） 全麦吐司配鸡蛋和鳄梨（2片全麦吐司，2个鸡蛋，1/2个鳄梨） 蛋白质奶昔配水果（1勺乳清蛋白，1杯水果，1/2杯牛奶） 上午加餐（10:00 AM） 希腊酸奶配格兰诺拉麦片（1杯希腊酸奶，1/4杯格兰诺拉麦片）...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）