内容简介：健身动作是实现你健身目标的基石，无论你是想减肥、增肌，还是提高运动表现。了解不同健身动作可以帮助你制定一个针对性的锻炼计划，最大化你的成果。 1. 俯卧撑：胸肌和三头肌 俯卧撑是经典的上半身复合动作，锻炼胸大肌、三头肌和三角肌。它还有助于增强核心力量和稳定性。 2. 深蹲：股四头肌、臀肌和大腿后侧肌群 深蹲是下半身最有效的复合动作之一，锻炼股四头肌、臀肌、大腿后侧肌群和腘绳肌...
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