内容简介：1. 热身： a）原地踏步：原地小跑抬膝，双臂自然摆动。b）侧身拉伸：双脚分开与肩同宽，右脚向右迈一步，左脚脚尖向左，身体向右倾斜，左手向右上方伸展，右手自然下垂。换边重复。c）高抬腿：原地站立，右腿向胸部抬高，同时左手向左伸展，头部转向左手。换边重复。 2. 侧腿踢： 双脚分开与肩同宽，右腿向右迈一步，右脚脚尖向外，身体重心转移到右腿。左腿向左迈一步，左脚脚尖向内，身体重心转移到左腿...
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