内容简介：在快节奏的现代社会，人们常常因为忙碌的工作和繁琐的家务而忽略了身体健康。健身房的高昂费用和时间限制也让很多人望而却步。其实，在家也能轻松进行有效的健身锻炼，以下精选了 18 种居家健身动作，让你足不出户也能练好身体。 上半身动作 1. 俯卧撑 针对部位：胸肌、三头肌、核心肌群动作：双手与肩同宽支撑于地面，身体呈直线，腹部收紧，下压至胸部接近地面，再推起至起始位置。2. 反向俯卧撑 针对部位...
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