内容简介：瑜伽是一种古老的健身方式，可以帮助改善身体柔韧性、平衡性和力量。其中，肩部动作对于保持健康的肩关节和预防受伤非常重要。在健身房练习瑜伽时，有许多针对肩部的动作可以帮助你增强肩部肌肉，改善肩部活动范围，并缓解肩部疼痛。 站姿肩外旋 站立，双脚与髋同宽，双臂伸直垂于身体两侧。缓慢向外旋转双臂，直到与地面平行，保持肩部下沉。然后慢慢将双臂向内旋转回到起始位置。重复此动作 10-15 次。 下犬式...
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