内容简介：对于希望增加肌肉块的健身爱好者来说，饮食是关键。而对于预算有限的人士，准备便宜的增肌健身餐可能是一项挑战。好消息是，有许多经济实惠且营养丰富的食物选择可以帮助您满足蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的需求。 蛋白质来源 蛋白质是肌肉生长的必需品。以下是一些性价比高的蛋白质来源：鸡胸肉：每100克含有约21克蛋白质。瘦牛肉：每100克含有约19克蛋白质。金枪鱼：每100克含有约20克蛋白质。豆类和扁豆...
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