内容简介：对于健身新手来说，增肌可以是一个艰巨的任务。但是，通过遵循适当的健身计划并保持一致性，你可以在很短的时间内看到显著的成果。三分化健身计划是增肌最有效的训练方法之一，非常适合新手入门。 什么是三分化健身计划？ 三分化健身计划将你的训练分为三个不同的日子，每一天专注于不同的肌肉群。这允许每个肌肉群有足够的休息和恢复时间，以促进肌肉生长。以下是三分化健身计划的典型分解：* 第1天：胸、三头和肩*...
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