内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。想要有效增肌，除了均衡的饮食外，制定科学的健身计划尤为重要。以下是一周健身计划图解指南，帮助你合理安排训练，最大化肌肉增长。 计划安排 周一：胸部和三头肌训练 - 杠铃卧推 3 组 x 8-12 次- 哑铃飞鸟 3 组 x 10-15 次- 上斜哑铃卧推 3 组 x 10-15 次- 三头肌下拉 3 组 x 12-15 次- 哑铃三头肌过头伸展 3 组...
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