内容简介：许多人长时间伏案工作或久坐不动，常常会感到背部酸痛、僵硬，甚至出现驼背、含胸等体态问题。其实，通过一些简单的拉伸和力量训练动作，就能有效缓解背部不适，塑造挺拔的体态。今天，我们就来深入探讨一些针对后背肌肉的劲劲健身动作，帮助大家告别背部酸痛，拥有健康强壮的后背。 一、了解背部肌肉群 在进行任何健身动作之前，了解目标肌肉群至关重要。我们的背部肌肉群非常复杂，主要包括：背阔肌 (Latissimus...
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