评论：健身增肌食谱一日三餐
内容简介：## 早餐（约 700-800 卡路里）* 燕麦粥 1 碗（250 卡路里）* 瘦肉蛋白粉 1 勺（120 卡路里）* 蓝莓 1/2 杯（40 卡路里）* 奇亚籽 2 汤匙（110 卡路里）* 杏仁奶 1 杯（180 卡路里） 午餐（约 800-900 卡路里）* 鸡胸肉沙拉 1 碗（350 卡路里）* 布鲁塞尔豆 1/2 杯（50 卡路里）* 糙米 1 杯（220 卡路里）* 鳄梨 1/2...
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