内容简介：健身新手往往容易陷入误区，认为只要坚持运动就能达到理想身材。其实，科学的饮食规划对于健身效果至关重要，甚至比运动本身更重要。合理的营养摄入能为你的训练提供能量，帮助你增肌、减脂，并加速恢复。这篇指南将为你详细解读健身新手应该如何规划饮食，让你在健身的道路上事半功倍。 一、热量盈余与热量赤字：增肌与减脂的关键 增肌和减脂的核心在于热量平衡。简单来说，如果摄入的热量大于消耗的热量，就会导致热量盈余...
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