内容简介：在增肌健身过程中，蛋白质是必不可少的营养物质。它为肌肉生长和修复提供必要的氨基酸。然而，知道如何正确摄入蛋白质至关重要，以最大化增益并避免负面后果。 蛋白质摄入量 对于健身健美人士来说，推荐的蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。例如，75公斤的人每天需要120-165克蛋白质。 该范围因个体因素而异，包括训练强度、身体成分和目标。初学者可以从较低范围开始，随着训练进步逐步增加摄入量。...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）