内容简介：健身增肌号：基础知识 健身增肌指通过锻炼和饮食来增加肌肉质量的过程。增肌是一个循序渐进的过程，需要时间、努力和奉献。健身增肌的原则 * 渐进式超负荷：随着时间的推移逐渐增加训练重量或阻力。* 机械张力：肌肉通过施加压力而增长。* 肌肉损伤：锻炼会造成肌肉纤维的微小撕裂，这将触发修复和生长。* 营养：蛋白质至关重要，因为它是肌肉生长和修复所需的建筑模块。 健身增肌号：训练计划...
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