内容简介：前言健身爱好者们都知道，增肌的秘诀在于均衡的营养和严格的训练。其中，饮食是关键因素，提供身体构建和修复肌肉所需的能量和营养素。本文将提供一份为期一周的健身房增肌食谱，满足增肌目标的每日营养需求。第 1 天* 早餐： 燕麦片配浆果、坚果和牛奶（400 卡路里）* 上午加餐： 希腊酸奶配香蕉和花生酱（300 卡路里）* 午餐： 烤鸡胸肉配糙米和西兰花（500 卡路里）* 下午加餐：...
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