内容简介：对于瘦子来说，健身往往是为了改善体型，而不是增肌。然而，传统的健身计划往往注重肌肉增长，这让瘦子很难达到目标。因此，专门针对瘦子的不增肌健身计划表至关重要。 热身（10-15分钟）* 快走或慢跑* 动态伸展，如腿部摆臂、躯干扭转 心肺训练（30-45分钟）* 有氧运动，如跑步、游泳、椭圆机* 保持中等强度，心率在最大心率的60%-70% 力量训练（30-45分钟）* 选择复合动作，如深蹲、硬拉...
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