内容简介：肩部肌肉是人体上部重要的肌群，拥有强健的肩部不仅能让你拥有出色的体态，还能提升你的运动表现。肩部肌群主要由三角肌、冈上肌、冈下肌和冈后肌组成，要想让肩部肌肉全面增长，需要针对不同的肌肉部位进行专项训练。 肩部健身增肌原则 渐进式超负荷：随着训练时间的推移，逐步增加训练重量或次数，以刺激肌肉不断生长。充分热身：锻炼前充分热身肩部，提高肌肉弹性，预防受伤。动作标准：遵循正确的训练动作...
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