内容简介：大家好，我是你们的健身知识博主！今天我们将深入探讨“健身原理与方法”，这不仅仅是一套简单的训练计划，更是一门关乎你身心健康的科学。这篇文章将从科学角度出发，讲解健身背后的原理，并提供高效的训练方法和建议，帮助你更好地规划自己的健身之旅，达到理想的塑形和健康提升目标。 一、健身的生理学基础 想要高效健身，首先要了解人体的运作机制。我们的肌肉增长和力量提升，都基于三个核心原理：超量负荷...
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