内容简介：步入中年，身体机能逐渐下降，体重增加、脂肪堆积也成为了很多人的困扰。但别灰心！即使过了年轻力壮的阶段，仍然可以通过科学的健身方式来减肥塑形，保持健康活力。 今天，我们就来分享十个适合中年人的居家健身动作，并配以图片说明，帮助大家轻松开启健康之路。 一、了解中年人健身的特殊性 中年人健身与年轻人相比，需要更加注重安全性及循序渐进。 由于肌肉力量和关节灵活性下降，高强度、大负荷的训练容易造成损伤...
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