内容简介：健身房里琳琅满目的器械和眼花缭乱的动作，常常让初学者不知所措。其实，只要掌握一些基本原则和常见动作，就能有效地进行健身训练，达到塑形、增肌或强体的目的。本文将详细介绍健身房里常见的动作，并讲解其针对的肌群以及注意事项，帮助你更好地规划自己的健身计划。 一、力量训练区： 力量训练区是健身房的核心区域，主要利用器械或自由重量进行力量训练，以增加肌肉力量和体积。以下是一些常见的器械和动作： 1....
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