内容简介：健身，不仅仅是挥洒汗水的过程，更是对饮食的精密掌控。合理的膳食搭配，才能最大限度地发挥训练效果，实现增肌、减脂、塑形的目标。本文将从不同健身目标出发，详细解读健身进食方法大全，助你打造理想身材。 一、基础能量计算：了解你的身体需求 在制定任何健身饮食计划之前，了解你的基础代谢率（BMR）至关重要。BMR指的是你在静止状态下维持生命活动所需的能量消耗。你可以通过在线计算器输入你的身高、体重...
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