内容简介：随着年龄的增长，我们不可避免地会经历身体机能的衰退。然而，衰老并非不可逆转的进程，科学的健身方法可以有效延缓衰老，保持年轻态。本文将介绍7个高效的健身方法，帮助您延缓衰老，拥有健康长寿的生活。 1. 力量训练：对抗肌肉流失的关键 随着年龄增长，肌肉会逐渐流失，这种现象被称为肌少症，它会降低代谢率、削弱力量和平衡性，增加跌倒风险，并加速衰老。力量训练是对抗肌少症的最佳武器...
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